Спорт: Описание, Смысл: Бег

 

Спорт: Описание, Смысл: Бег

Востребованностью в Древней Греции пользовались скачки в длину и эстафетный бег (лампадериомас), участники, которого предоставляли друг товарищу горящий факел.

Техника бега на средние дистанции должна быть природной, без бесполезных, ненастоящих движений: загребаний голенью, внушительного захлеста пятки после окончания отталкивания. Выпрямление опорной ноги возникает в тот момент, когда бедро маховой ноги возведено достаточно высоко и снижается быстроту его подъёма.

Повышение количества дел у подготовленных поклонников целебного бега до 5 раз в неделю мало обоснованно. Центральным условием целебного бега должна быть бесперебойность занятий, поэтапность в увеличении нагрузки и наилучшее самочувствие, сон, работоспособность.

В 1912 году на Играх на Олимпиаде в Стокгольме в целостную программу был включен бег.

В программу московской Олимпиады МОК не подключил два новых вида женской нетрудной атлетики - бег на 3000 м и 400 м с барьерами.

Весомое значение для увеличения быстроте бега имеет стремительное погружение ноги книзу - назад (по отношению к телу).

Бег достаточно плодотворно оказывает воздействие на систему иммунитета и на центральную систему. В том числе бег способствует закаливанию, если делать пробежки на свежем воздухе. Не стоит также забывать о том, что бег развивает личностные свойства, а именно: решительность, самоконтроль и силу воли.

В ходе бега задействованы фактически все группы мышц, что позволяет приучать весь организм сразу. В процессе бега действуют все группы мышц, получающие большое развитие, этим увеличивается их сила и стойкости. Бег также способствует упрочнению системы кровообращения. Начинающие атлеты в качестве приготовительного средства могут применять чередование ходьбы и бега.

Под воздействием крепких занятий бегом закрепляются мышцы ног, тела, брюшного пресса.

Целесообразны занятия со штангой с обстоятельством верного дозирования их и детального учета особенностей возраста и уровня готовности студентов. Начинать бег с закаливанием лучше в сентябре или октябре, когда с утра становится прохладно 10 - 15С и температура наружного воздуха понемногу снижается.

Промышленная готовность атлета рассчитывается эффективностью и экономичностью его движений.

Бег даёт спортсмену больше возможностей, предоставляя возможность заниматься более энергично путём повышения нагрузок, что убыстряет рост его мышц.

Соревнование на некороткие дистанции, свыше 10000 м весьма редко проводят на стадионах, бег совершается на шоссе (асфальтированная дорога).

Большую роль в беге играют мышцы тазобедренного сустава, первоначально крупная ягодичная мышца.

Техника бега должна проводиться правильно.

Бег помогает преодолевать слабости, повышать уровень своих способностей. Угол сгиба рук в локтевых суставах при беге имеет возможность изменяться. Наибольшая длина дистанций на дорожке - 1000 м, в кроссах - 2000 м. Особенная подготовка начинается с 15 - 16 лет, продолжается до 18 - 19 лет и определяется употреблением всех нужных приемов бега и периодическим участием в первенствах. Бег последнее время сделался популярным увлечением огромного количества людей во всем мире.




Танец живота

Бейсджампинг

Фристайл

Волейбол

Настольный теннис

Ушу

 

 


 

 

 

Баскетбол
Шахматы
Бег
Кикбоксинг
Джиу-джитсу
Дзюдо
Прыжки В Воду
Айкидо
Плавание
Прыжки На Батуте
Танец Живота
Волейбол
Вольная Борьба
Каратэ
Альпинизм
Мотоспорт
Теннис
Сумо
Пилатес
Скалолазание
Кудо